天气预报 > 生活 > 想让你的臀部圆紧翘吗赶快试试这几个动作
想让你的臀部圆紧翘吗赶快试试这几个动作
更新时间: 2022-04-07 10:50:51  

第一、 马步深蹲

扎马步大家会吧?扎马步的姿态站好,上下上下连续深蹲,这样每次做到双腿感觉到麻溜溜的,臀部以及大腿处热乎乎的就可以了。

第二、 深蹲后跳跃

这个动作不但能让臀部圆紧翘,还能锻炼双腿的健美以及腰腹部赘肉。蹲马步之后站起来的时间猛然往上跳,这样重复二十次。

第三、 俯卧两头起

这个动作既能够让臀部圆紧翘,还能打到快速瘦腰的效果,整个人趴下,腹部着地,头部和双腿努力往上翘。

第四、 后伸腿站立

这是我个人喜欢的动作,因为不累呀,哈哈。站立之后,双手扶墙,一条腿往后伸,伸腿的时候另一条腿一定要保持笔直,然后两条腿轮流这样。

关键词: 臀部 赶快 试试 动作

想让你的臀部圆紧翘吗赶快试试这几个动作相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1000199/ | 耗时:0.3487 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1000199 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1000199 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1000199 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1119670,1110065,1105715,1106813,1125614,1066890,1125618,1117335,1115685,1108235,1123376,1109100,1115967,1125050,1115410,1123897,1050377,1124027,1070878,1052475,1102969,1070500,1110698,1044274,1123430,1111880,1111938,1109487,1126138,1110652) ORDER BY field (ArticleID,1119670,1110065,1105715,1106813,1125614,1066890,1125618,1117335,1115685,1108235,1123376,1109100,1115967,1125050,1115410,1123897,1050377,1124027,1070878,1052475,1102969,1070500,1110698,1044274,1123430,1111880,1111938,1109487,1126138,1110652)