1、两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离。
2、对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球。
3、垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度。
4、垫球时，手臂不需要用力，利用身体重心移动来垫球就行了，垫出球要有一定的弧度。在这里“一插二夹三抬臂”，要用心去体会。
5、垫球时，脚步移动很重要，常用的有跨步、交叉步、后退步等。
6、教师与学生对垫练习，重点讲解步法移动和调整球的处理。
关键词： 排球 训练 方法 技巧