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心理学消除紧张的妙招
更新时间: 2021-01-31 16:04:22  

1、保持充足的睡眠。

2、每天花15~20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。

3、练习太极拳或瑜伽。

4、学一种新的业余爱好。

5、在发脾气之前数到10,这将减轻压力。

6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪,这只会更糟糕。

7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。

关键词: 心理学 消除 紧张

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