天气预报 > 文化 > 中考1000米跑步如何拿满分
中考1000米跑步如何拿满分
更新时间: 2020-05-31 00:00:00  

1、弯道跑练习。弯道跑占全程的一般,所以弯道跑技术是非常重要的,并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好,固定好弯道跑的技术就非常重要了,首先你可以先慢跑巩固动作,在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度。

2、速度、耐力练习。采用变速跑的方法,可以1000米直道快速跑,弯道慢跑或者是900米变速跑(快跑100米,慢跑100米、快跑200米慢跑200米。直到跑完900米为一组)

3、耐力练习。2000米匀速跑,按照一定的速度跑完全程。

4、力量练习。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃(10kg-20kg)交换跳。手臂力量练习采用手持哑铃(1kg-2kg)原地摆臂。

关键词: 中考 跑步 如何 满分

中考1000米跑步如何拿满分相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1044338/ | 耗时:0.3319 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1044338 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1044338 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1044338 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3558483,1241332,3556641,1255575,1065139,1254056,1082912,578105,3552631,1383898,1081679,1057481,1050347,3387160,3560876,1264051,1075722,591316,3561116,832341,1047278,2415148,1052373,1385500,1242225,1071225,1386933,1132213,1052605,1375874) ORDER BY field (ArticleID,3558483,1241332,3556641,1255575,1065139,1254056,1082912,578105,3552631,1383898,1081679,1057481,1050347,3387160,3560876,1264051,1075722,591316,3561116,832341,1047278,2415148,1052373,1385500,1242225,1071225,1386933,1132213,1052605,1375874)