生活 返回
天气预报 > 生活 > 节食破坏了基础代谢该怎么办
节食破坏了基础代谢该怎么办
更新时间： 2021-11-29 12:06:19  

坚持有氧运动：每天30-60分钟，可提高人体最大摄氧能力，增加脂肪的消耗，但并不提高体内肌肉含量，而力量训练可明显增加体内肌肉的含量，肌肉含量的增加可使基础代谢率提高。

适当摄入脂肪、多吃高蛋白食物：延缓胃的排空和血糖的上升，使人减少饥饿感，降低胰岛素的分泌量，减少蛋白质分解，从而维持较高的代谢率。

少吃多餐：因为一直有热量补充，身体不仅不会进入饥饿状态，而且新陈代谢还会被激活。另外，少吃多餐还能稳定血糖浓度，遏制吃甜食的欲望。

关键词： 节食 破坏 基础代谢 怎么办

节食破坏了基础代谢该怎么办相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-105632/ | 耗时:0.1806 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=105632 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=105632 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=105632 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1125337,1086274,3433869,86495,1109280,1121532,710965,1127171,2041430,598639,1072089,1142012,743771,419077,721469,94289,1131379,82709,585867,2651148,1158146,95054,91890,1129331,1088257,2520828,80464,1129197,1069537,453315) ORDER BY field (ArticleID,1125337,1086274,3433869,86495,1109280,1121532,710965,1127171,2041430,598639,1072089,1142012,743771,419077,721469,94289,1131379,82709,585867,2651148,1158146,95054,91890,1129331,1088257,2520828,80464,1129197,1069537,453315)