天气预报 > 健康 > 如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉
如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉
更新时间: 2019-09-19 00:00:00  

第一、 首先在任何运动前都要活动一下自己全身的肌肉,活动一下筋骨,不要因为突然运动造成身体拉伤。

第二、 运动完后我们先找到一个斜凳,然后我们先坐在斜凳上面,双脚着地,然后缓慢的躺在斜凳上面,如果我们是新手哑铃的重量不宜过大,只有持续坚持才有效果。

第三、 然后我们手握哑铃的时候,手腕会承受很大的压力,所以我们一定要选择一个比较合适的姿势,务必要保证手腕是处于一个中立的位置,姿势做的标准达到的效果才会好。

第四、 然后就是我们躺在斜凳上面,肘部要与身体成大约70度角,肘部的位置不要太小要不然推起的重量不会集中,每天持续几组,就可以减掉我们胳膊上面的肉肉了。

关键词: 如何 减肥 减掉 肩膀 胳膊 肉肉

如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1062050/ | 耗时:0.4621 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1062050 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1062050 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1062050 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1682690,1086304,1049900,682237,616684,587077,374819,1065663,1096539,597922,401991,440782,745057,753373,1007460,773631,415528,782643,440437,1060663,1073918,1095754,1074236,1118150,597219,1094679,3385211,1115857,665384,554263) ORDER BY field (ArticleID,1682690,1086304,1049900,682237,616684,587077,374819,1065663,1096539,597922,401991,440782,745057,753373,1007460,773631,415528,782643,440437,1060663,1073918,1095754,1074236,1118150,597219,1094679,3385211,1115857,665384,554263)