天气预报 > 生活 > 怎么进入深度睡眠
怎么进入深度睡眠
更新时间: 2021-01-31 11:01:09  

1、对于睡眠不佳的人,首先要有规律的作息时间。在白天可以适当的增加一些室外运动,中午可以进行一个短暂的午休。午休可以提高下午的工作质量,同时还可以使身体得到放松,提高夜晚的睡眠质量。

2、此外,在入睡前减少使用电子产品,保持机体处于一个比较平静的状态。不要过于兴奋,睡前尽量不要过多饮酒,虽然饮酒可以帮助进入睡眠,但是很容易在夜间清醒过来。

3、再次,在平时生活上可以多吃一些新鲜蔬菜,增加纤维素的摄入,减少脂肪和糖分的吸收,可以提高睡眠质量。

4、也可以考虑做瑜伽伸展并放松肌肉,帮助更好的睡眠,必要时可以在专科的医生指导下使用药物帮助调整睡眠。

关键词: 怎么 进入 深度 睡眠

怎么进入深度睡眠相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1076202/ | 耗时:0.0628 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1076202 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1076202 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1076202 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1115353,1117848,1123895,1104829,1103688,1110550,1106585,1110768,1094305,1118166,1128839,1122998,1107841,1089068,1111446,1118629,1093983,1131937,1111916,1128701,1119604,1105407,1116335,1088828,1125984,1119291,1124847,1106791,1132075,1104853) ORDER BY field (ArticleID,1115353,1117848,1123895,1104829,1103688,1110550,1106585,1110768,1094305,1118166,1128839,1122998,1107841,1089068,1111446,1118629,1093983,1131937,1111916,1128701,1119604,1105407,1116335,1088828,1125984,1119291,1124847,1106791,1132075,1104853)