天气预报 > 健康 > 力量训练什么时间段合适
力量训练什么时间段合适
更新时间: 2020-05-31 00:00:00  

1、力量训练合适时间是:16-19点。

2、在16-19点这个时间段,人体的体能达到了最佳,处于代谢的高峰期,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,在这个时间段进行力量训练效果会事半功倍,还能减少运动伤害,强度可以更高。

3、力量训练最好不要在早上做,尤其是刚刚起床,那时候身体机能还没有活跃起来,不利于代谢物的分解转移,而且对于心脏不是很好的人有可能猝死,而且刚起床就做力量训练容易低血糖,引发头晕,甚至昏蹶的情况。

4、饭后也不宜立即做力量训练,因为刚吃完东西胃内食物还未消化,此时运动会引起胃痛,长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等,饭后至少要过了2小时才去进行力量训练为宜。

关键词: 力量 训练 什么 时间段 合适

力量训练什么时间段合适相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1099971/ | 耗时:0.5325 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1099971 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1099971 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1099971 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(465528,581267,564528,494072,526290,600783,632936,363157,533275,410510,621392,406129,568142,594100,511265,441895,1061918,471861,1074536,604270,380463,1047835,411849,468899,592295,466207,527708,507166,449629,522423) ORDER BY field (ArticleID,465528,581267,564528,494072,526290,600783,632936,363157,533275,410510,621392,406129,568142,594100,511265,441895,1061918,471861,1074536,604270,380463,1047835,411849,468899,592295,466207,527708,507166,449629,522423)