健康 返回
天气预报 > 健康 > 自由泳怎么游才不累
自由泳怎么游才不累
更新时间： 2020-05-31 00:00:00  

1、呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。

2、两手划手的位置，自由泳划手位置分为：前、中、后。前划手：1点钟位置（次位置方向性强，容易保持直线）；中划手：3点钟位置（次位置方向性不强，不容易保持直线）；后划手：5点钟位置（次位置方向性差，很难保持直线）。长距离游自由泳，建议采用前划手位置。

3、划水路线，自由泳划水路线可分为：直线形（J形）；曲线形（C形、S形）。长距离游自由泳，建议采用曲线形（S形）。

4、呼吸频率，长距离游自由泳不宜采用（呼吸、划手、打腿）1：2：6的比例，此比例容易憋气（缺氧）。长距离游自由泳，建议采用呼吸频率一套动作（1次呼吸）/1.5~2.0秒。

关键词： 自由泳 怎么

自由泳怎么游才不累相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1103728/ | 耗时:0.5615 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1103728 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1103728 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1103728 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(765811,531121,406893,3140269,503559,384845,523654,804411,1141923,82905,547383,548330,697509,515274,83213,699629,700935,465384,571764,722322,783227,663184,1184002,501399,576809,803263,395651,80146,460826,778576) ORDER BY field (ArticleID,765811,531121,406893,3140269,503559,384845,523654,804411,1141923,82905,547383,548330,697509,515274,83213,699629,700935,465384,571764,722322,783227,663184,1184002,501399,576809,803263,395651,80146,460826,778576)