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晚饭后多久可以跳绳
更新时间： 2019-04-18 00:00:00  

饭后１到１．５个小时。这时，食物的消化最高峰已经过去。刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右震动，对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以饭后不能立即运动。

跳绳的好处：

1、对心脏机能有良好的促进作用：它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2、燃烧体内多余的脂肪：从运动量来说，持续跳绳１０分钟与慢跑３０分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗１３００卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。

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