1、小孩子最好在晚上八点半之前就要睡觉，因为小孩子都在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好。小孩子的睡眠时间会比较长，有10到12个小时，晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间，让个人的睡眠质量变得更好。
2、青年人应该在晚上十点半左右开始睡觉，一般来说，晚上11点之后睡觉，就相当于熬夜了，所以晚上十点半左右开始睡觉，到了11点的时候差不多也可以睡着了，而早上七点的时候起就可以让睡眠时间变得比较充足，白天也不会想睡觉了。
3、老人睡觉的时间会比较短，因为老年人比较浅眠，早上起来之后就不想睡觉了，而且也不会发困。相比较与小孩子来说，老年人的睡眠时间会减少好几个小时。
4、每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行睡觉，如果是想要美容的话，就尽量在十点之前进行睡觉，特别是在凌晨两点之前睡，两点之后睡觉是没有任何的美容作用的，对身体各脏器的功能也不利。
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