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腰腿痛怎么运动

更新时间： 2021-01-22 21:12:24

腰腿痛的患者在疾病的缓解期可以采取如下的方式来进行锻炼。

1、该类患者首先要针对腰部以及下肢的肌肉力量来进行练习。此时建议患者可以先在床上练习像拱桥、燕飞之类的动作，在此之后可以配合在仰卧位练习直腿抬高。

2、在患者可以下地负重活动之后，推荐患者可以佩戴腰围，然后进行持续的平路慢走。

3、在患者恢复了一段时间之后，推荐其可以做像游泳这样的锻炼。当然如果患者不会游泳的话，那么也可以改为持续的平路慢走，但是每走30分钟左右，就要休息一段时间。

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