天气预报 > 其他 > 女生平板支撑多久算优秀
女生平板支撑多久算优秀
更新时间: 2019-03-18 00:00:00  

女生平板支撑两分钟左右算优秀。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高,需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定,是很不容易完成的,所以能够保持标准动作进行两分钟算优秀了。

平板支撑并非越久越好不管平板支撑撑得多久,动作正确都远远比撑多久重要得多。而大多数人往往在意的是撑多久,其实动作早已变形,不仅导致大量代偿肌肉参与,对于核心肌群训练效果显著降低,也大大增加了发生受伤的风险。

女生做平板支撑的好处1、改善背部疼痛

长期坚持平板支撑,可以锻炼到背部肌肉,使背部疼痛情况得到改善。

2、提高平衡力

平板支撑可以锻炼到全身大部分的肌肉,从而让你的稳定性和平衡性得到提高。

3、腹肌和马甲线

平板支撑可以很好的锻炼到腹部的肌肉,马甲线尽显。

关键词: 女生 平板 支撑 多久 优秀

女生平板支撑多久算优秀相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1128383/ | 耗时:0.1727 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1128383 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1128383 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1128383 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2518635,1107234,1125192,1065897,137426,2642844,124645,684700,148059,122949,1051175,1085687,864878,136293,130573,1687304,109920,123607,1081339,1061980,1368213,152277,958433,134853,1126034,136060,2879194,1113073,144504,175038) ORDER BY field (ArticleID,2518635,1107234,1125192,1065897,137426,2642844,124645,684700,148059,122949,1051175,1085687,864878,136293,130573,1687304,109920,123607,1081339,1061980,1368213,152277,958433,134853,1126034,136060,2879194,1113073,144504,175038)