天气预报 > 其他 > 每分钟走多少米
每分钟走多少米
更新时间: 2019-04-08 00:00:00  

年龄不同,每分钟米数不同。成年人建议一分钟走60到70米,走路达人建议一分钟走90到100米,年龄大的建议一分钟走55米左右。

走路标准:1、动作:身体挺直,颈椎、脊椎成一直线,头部和视线都朝正前方,下巴与地面平行;双手手臂弯曲呈90度角,上臂贴近身体,摇摆幅度随着步伐自然摆动;走路时腿部必须打直,但不要锁住膝盖。

2、时间:扣除健走前的热身,和健走后的缓和时间,大家每次健走应持续15-20分钟以上,最好达20-30分钟,这样才能起到健身效果。

3、频率:想要通过健走达到健身效果,大家应保持每周健走5天,累计健走时间达150分钟以上。

4、强度:每次健走完后,大家应感到呼吸和心跳加快,到达微喘,但仍可以说话,如果没有达到这个地步,那应继续健走。

关键词: 分钟 多少

每分钟走多少米相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1131894/ | 耗时:0.9612 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1131894 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1131894 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1131894 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(197826,808774,773954,1130194,1303423,1356779,1355555,697707,1127665,255233,1923966,1682361,1582749,2060567,407005,578821,1494577,2086599,1115755,1977634,1702187,271197,1483130,1972536,1105810,210397,220116,2859515,1899988,202824) ORDER BY field (ArticleID,197826,808774,773954,1130194,1303423,1356779,1355555,697707,1127665,255233,1923966,1682361,1582749,2060567,407005,578821,1494577,2086599,1115755,1977634,1702187,271197,1483130,1972536,1105810,210397,220116,2859515,1899988,202824)