健康 返回
天气预报 > 健康 > 秋冬季养生技巧
秋冬季养生技巧
更新时间： 2021-01-19 15:30:22  

1、秋季经常口渴，光喝白开水不能抵御秋燥。人体水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝盐水，晚蜜汤”。就是白天喝盐水，晚上则喝蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是养生、抗拒衰老的良方，同时还可以防止秋燥引起的便秘，一举三得。

2、要避免疲乏感，全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”理想的安排是一周进行2-3次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

3、秋冬季干燥每天蒸发的水分在600ML以上，因此补水必不可少。成年人每天饮水最少为1500ML，而秋天喝2000ML才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，就会造成反效果，超越自身需求，细胞中水分含量上升，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

关键词： 秋冬季 养生 技巧

秋冬季养生技巧相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1138698/ | 耗时:0.8758 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1138698 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1138698 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1138698 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(658822,1883168,2692843,1118003,1174925,1193586,3139119,3578221,1210968,1718748,780264,834030,2951252,1274404,3495663,3226059,3452435,757773,614599,1027798,1302469,1174890,686815,3127301,1581503,830226,3060725,2467784,1237142,1864964) ORDER BY field (ArticleID,658822,1883168,2692843,1118003,1174925,1193586,3139119,3578221,1210968,1718748,780264,834030,2951252,1274404,3495663,3226059,3452435,757773,614599,1027798,1302469,1174890,686815,3127301,1581503,830226,3060725,2467784,1237142,1864964)