健康 返回
天气预报 > 健康 > 让人快速入睡的方法
让人快速入睡的方法
更新时间： 2021-06-17 00:36:13  

1、睡前喝一杯牛奶，牛奶中有种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

2、在睡觉之前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

3、多走路、走楼梯、快走或慢跑，逛街、遛狗、洗车、做家事、陪孩子玩也是很好的活动。请记住，运动要在就寝两小时以前进行，激烈的运动与升高的体温反而不利于睡眠。

4、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

关键词： 快速 入睡 方法

让人快速入睡的方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1156130/ | 耗时:0.2121 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1156130 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1156130 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1156130 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3510811,1135478,1168022,2905508,3478323,901613,888018,979231,1088871,3275765,1174935,1082381,3471753,1061596,730102,3333043,540797,431079,597618,1096300,593507,1069385,1065627,408378,847690,98418,1072471,1097649,699879,1178923) ORDER BY field (ArticleID,3510811,1135478,1168022,2905508,3478323,901613,888018,979231,1088871,3275765,1174935,1082381,3471753,1061596,730102,3333043,540797,431079,597618,1096300,593507,1069385,1065627,408378,847690,98418,1072471,1097649,699879,1178923)