体育 返回
天气预报 > 体育 > 短跑专门性的训练方法
短跑专门性的训练方法
更新时间： 2021-06-12 10:25:58  

1、练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进，肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间。

2、第二周，运动前一定进行慢跑热身，以防运动受伤，练习短跑方法有：交叉腿踏台阶，要快速，提高小腿肌肉力量，每日分五组做。

3、高抬腿，送胯练习，跨步幅度一定要大，加大摆臂幅度，跑步姿势要标准，腰上挂弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。

4、蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛，提高训练趣味。

关键词： 短跑 专门 训练 方法

短跑专门性的训练方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1190316/ | 耗时:0.0325 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1190316 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1190316 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1190316 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3093421,678467,3419679,837914,670532,811844,366669,482765,412946,377475,985413,2701967,1192042,2573472,597159,670736,461875,383125,2963021,375372,404335,909918,1202965,629919,1213023,521464,597069,472558,3407961,700666) ORDER BY field (ArticleID,3093421,678467,3419679,837914,670532,811844,366669,482765,412946,377475,985413,2701967,1192042,2573472,597159,670736,461875,383125,2963021,375372,404335,909918,1202965,629919,1213023,521464,597069,472558,3407961,700666)