天气预报 > 健康 > 冬天跑步有什么好处
冬天跑步有什么好处
更新时间: 2021-06-13 08:47:43  

1、提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、起“通风”作用 在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、“泵”力大增 运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4、促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5、保持稳固 经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松。

关键词: 冬天 跑步 什么 好处

冬天跑步有什么好处相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1194184/ | 耗时:0.8503 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1194184 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1194184 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1194184 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1040880,1156714,2517859,587483,1025518,1457401,721025,956067,782567,514135,576655,2949166,3368437,914834,1085324,2606681,1090636,3372279,1430962,1084801,2177673,1058501,1092990,3525466,2127125,3022468,1090192,1886042,3466955,1157038) ORDER BY field (ArticleID,1040880,1156714,2517859,587483,1025518,1457401,721025,956067,782567,514135,576655,2949166,3368437,914834,1085324,2606681,1090636,3372279,1430962,1084801,2177673,1058501,1092990,3525466,2127125,3022468,1090192,1886042,3466955,1157038)