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最强上肢力量训练方法
更新时间： 2021-01-02 10:59:49  

1、首先可以做俯卧撑，就是普通俯卧撑即可。

2、提重物，上臂力量训练，手提一个重物，手臂内侧向外，上臂紧贴身不动，小臂上提，提到极限，慢慢放下。

3、紧接着，手依然提重物，双手自然下垂，并“锁紧”你的手肘，然后整条手臂向外侧上抬，手肘不能弯曲，抬到与肩平行，与身体垂直，慢慢放下。

关键词： 上肢 力量 训练 方法

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