时尚 返回
天气预报 > 时尚 > 仰卧起坐正确姿势
仰卧起坐正确姿势
更新时间： 2021-12-14 09:29:43  

1、在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。

2、做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。

3、我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。如此反复几组即可。

关键词： 仰卧起坐 正确 姿势

仰卧起坐正确姿势相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1226196/ | 耗时:0.1005 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1226196 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1226196 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1226196 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1013590,3479986,588946,904716,3510545,775175,384445,554221,2712306,984698,1383341,1176875,2342285,3400756,1549807,1955450,1162467,3052513,3427861,3223622,3299692,2017683,3240414,764919,407856,3334272,562355,2321836,1375875,777170) ORDER BY field (ArticleID,1013590,3479986,588946,904716,3510545,775175,384445,554221,2712306,984698,1383341,1176875,2342285,3400756,1549807,1955450,1162467,3052513,3427861,3223622,3299692,2017683,3240414,764919,407856,3334272,562355,2321836,1375875,777170)