保持口腔卫生需要养成良好的刷牙习惯，早晚各用牙膏刷牙一次。还可以早晚用淡盐水漱口有利于口腔保洁，防止咽炎和感冒。也可以经常做转舌和鼓腮运动，有利于口腔保健，在运动时产生的口水应慢慢咽下能够帮助消化。需定期洗牙，可以让牙齿更加干净，可清除口腔内的牙结石、牙菌斑等影响口腔健康的因素，但不要洗得过勤。
口腔卫生不好会引发哪些疾病
1、影响全身健康：
口腔病灶指龋齿、牙周炎等，病灶内的细菌与病毒通过血液和淋巴液达到全身器官和组织，很可能会许多全身性疾病，如慢性肾炎、慢性胃炎、风湿炎等。
2、危机心脏健康：
牙周炎是导致冠心病、心肌梗塞和脑中风的其中一种危险因素。
3、诱发肺部感染：
老年性肺炎和各种牙痛关系密切，因为口腔内的大量细菌可以被吸入肺部，导致肺炎。
4、诱发糖尿病：
牙周炎和糖尿病有双向的关系，即牙周炎如果不及时治疗会诱发和加重糖尿病，糖尿病反过来可病房牙周炎。
5、容易引发早产：
有牙周炎的孕妇，发生早产和低出生体重儿的危险率，是正常人7.5倍。
口腔溃疡吃什么食物好
1、多吃卷心菜：
卷心菜富含维生素，对溃疡有很好的治疗作用，可以加速溃疡的愈合，而且还能预防溃疡的恶变导致更严重的疾病。
3、多吃藕：
藕含有大量的维生素C和维生素K，可以促进溃疡创面的恢复，含有维生素B和其它的微量元素，能够促进口腔黏膜上皮的修复。
4、多吃番茄：
番茄中含有很多的维生素B、维生素A、维生素K、核黄素、抗坏血酸等等，这些可以防止牙龈出血，对口腔溃疡的治疗非常好。
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