健康 返回
天气预报 > 健康 > 脚蹬拉力器瘦全身教程是什么
脚蹬拉力器瘦全身教程是什么
更新时间： 2022-01-19 10:41:19  

1、俯卧提拉。双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。

2、仰卧提拉。双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起做的动作。当然，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速，不要猛然加减速。

3、腿部提拉。首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

4、双手提拉。站姿还是坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。

关键词： 拉力器 全身 教程 什么

脚蹬拉力器瘦全身教程是什么相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1258587/ | 耗时:0.6956 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1258587 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1258587 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1258587 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2458071,760358,2068633,1393829,941776,516488,1093432,3058995,3325642,1062164,1091078,2017289,1368410,722976,660672,3113054,1828060,2808366,2284464,3429323,1144138,3221806,1900936,3229010,1439757,1454303,1868927,1048910,1199545,653098) ORDER BY field (ArticleID,2458071,760358,2068633,1393829,941776,516488,1093432,3058995,3325642,1062164,1091078,2017289,1368410,722976,660672,3113054,1828060,2808366,2284464,3429323,1144138,3221806,1900936,3229010,1439757,1454303,1868927,1048910,1199545,653098)