健康 返回
天气预报 > 健康 > 轻断食减肥法食谱
轻断食减肥法食谱
更新时间： 2022-01-27 11:21:08  

第一、 在轻断食减肥期间，一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物，而尽量选择高蛋白的食物。

第二、 早餐:一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果。

第三、 午餐:鸡胸肉炒西兰花 / 六片火腿。中午可以适量增加一点食量，而鸡胸肉和火腿都是高蛋白的食物，在减肥的同时，也可以保证每天基本的热量摄取。

第四、 晚餐:一碗蔬菜沙拉。蔬菜沙拉能达到清理肠道、提神醒脑的效果，可以促进新陈代谢，增加维生素B和维生素C。

关键词： 减肥 食谱

轻断食减肥法食谱相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1263673/ | 耗时:0.4258 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1263673 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1263673 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1263673 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1751685,1059890,587081,3578179,2975559,380980,1510341,1099325,3186273,1064203,1062050,2861870,812625,3043601,764917,1098349,492648,1185295,1185521,1900805,1061998,938795,2347976,1058050,1002280,3504977,921182,1061191,3579267,3496965) ORDER BY field (ArticleID,1751685,1059890,587081,3578179,2975559,380980,1510341,1099325,3186273,1064203,1062050,2861870,812625,3043601,764917,1098349,492648,1185295,1185521,1900805,1061998,938795,2347976,1058050,1002280,3504977,921182,1061191,3579267,3496965)