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适合女性学习的哑铃健身计划
更新时间: 2022-03-18 10:47:06  

第一、 双手握住哑铃的一段,绕过头部,在劲部后面做上下运动,大约三十次一组

第二、 两手分别握住一个哑铃,然后做伸展运动,两手交替进行,重复三十次

第三、 两手分别握住一个哑铃,身体站直,两手交替做前臂屈伸运动

第四、 两手分别握住一个哑铃,身体站直,两手交替向上做举重运动,也可以双手同时向上做举重运动

关键词: 适合 女性 学习 哑铃 健身 计划

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