天气预报 > 健康 > 如何深度睡眠
如何深度睡眠
更新时间: 2021-03-08 20:55:56  

1、首先要有规律的作息时间。在白天可以适当的增加一些室外运动,中午可以进行一个短暂的午休。

2、午休可以提高下午的工作质量,同时还可以使身体得到放松,提高夜晚的睡眠质量。

3、此外,在入睡前减少使用电子产品,保持机体处于一个比较平静的状态。

4、不要过于兴奋,睡前尽量不要过多饮酒,虽然饮酒可以帮助进入睡眠,但是很容易在夜间清醒过来。

5、再次,在平时生活上可以多吃一些新鲜蔬菜,增加纤维素的摄入,减少脂肪和糖分的吸收,可以提高睡眠质量。

6、可以考虑做瑜伽伸展并放松肌肉,帮助更好的睡眠,必要时可以在专科的医生指导下使用药物帮助调整睡眠。

关键词: 如何 深度 睡眠

如何深度睡眠相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1433677/ | 耗时:0.0844 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1433677 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1433677 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1433677 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1057125,3154303,1236333,619981,3187638,1273086,2277768,3177664,681190,1061930,1338032,1051146,3124291,1274274,364326,1061829,1050915,594886,1099601,511351,1874489,1234913,1239714,3601750,1158168,726351,3487545,3579298,618981,407020) ORDER BY field (ArticleID,1057125,3154303,1236333,619981,3187638,1273086,2277768,3177664,681190,1061930,1338032,1051146,3124291,1274274,364326,1061829,1050915,594886,1099601,511351,1874489,1234913,1239714,3601750,1158168,726351,3487545,3579298,618981,407020)