其他 返回
天气预报 > 其他 > 如何练横隔膜
如何练横隔膜
更新时间： 2020-11-02 00:00:00  

练横隔膜的方法如下：

1、双脚脚跟相对分开略宽于肩，双手肘部自然弯曲，将其小臂叠加后，再让前额轻落于手臂上，保持颈部中立并自然伸展，然后放松头部和双肩部。

2、尽可能让你的注意力集中，寻找的呼吸在鼻腔流动的存在。此时，我们不可能进行胸式呼吸。

3、继续观察呼吸的一进一出，观察呼吸带给身体的律动，观察呼吸使上腹腔产生的变化。感受上腹部区域伴随着吸气，柔和的扩张，伴随着呼气，自然的收缩。

关键词： 如何 隔膜

如何练横隔膜相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1464832/ | 耗时:0.6191 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1464832 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1464832 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1464832 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2202733,1122120,113970,1861869,1074819,2851857,107588,2702303,109648,1071315,1812744,107654,114470,109898,115029,1083030,117896,1128215,3149150,113621,112897,1117968,1125249,1901822,1113724,1076564,109401,112797,1127027,368986) ORDER BY field (ArticleID,2202733,1122120,113970,1861869,1074819,2851857,107588,2702303,109648,1071315,1812744,107654,114470,109898,115029,1083030,117896,1128215,3149150,113621,112897,1117968,1125249,1901822,1113724,1076564,109401,112797,1127027,368986)