其他 返回
天气预报 > 其他 > 运动时如何保护好膝盖
运动时如何保护好膝盖
更新时间： 2020-11-03 00:00:00  

保护膝盖最好的方法是用护膝套，常换常洗。另外运动不能太久，时间长抗力大就会使膝关节受到摩损。运动前的热身运动是比较重要的，要把肌肉、关节和韧带都活动开，不仅可以使其以最佳的状态投入到运动中，也能最大程度的减少运动伤害的出现。在运动前可以扭扭膝关节、压压腿高抬腿、蹲起等，再辅以其他的热身运动，做5-10分钟，让身体微微出汗。

任何运动都要注意控制好运动强度，不能超负荷的进行运动，这样会让膝盖超负荷运转，从而导致膝关节受损。每次运动时间最好是能控制在1小时内。

进行运动时，不要突然的增加运动量，膝关节会容易因突增的运动量，而负荷过重的压力，从而出现膝关节受伤的情况。

关键词： 运动 如何 保护 膝盖

运动时如何保护好膝盖相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1493121/ | 耗时:0.7912 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1493121 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1493121 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1493121 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1064271,2018981,1087805,1278310,2025149,1078114,1079952,1076135,436055,1367676,1072799,1050207,1093264,1676103,1129029,1057641,2673893,2043758,1066334,1123769,1880765,1126414,1052433,1563109,2110301,1979398,1826067,1785812,602168,872533) ORDER BY field (ArticleID,1064271,2018981,1087805,1278310,2025149,1078114,1079952,1076135,436055,1367676,1072799,1050207,1093264,1676103,1129029,1057641,2673893,2043758,1066334,1123769,1880765,1126414,1052433,1563109,2110301,1979398,1826067,1785812,602168,872533)