体育 返回
天气预报 > 体育 > 跳远的技巧方法
跳远的技巧方法
更新时间： 2021-03-10 18:55:16  

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

关键词： 跳远 技巧 方法

跳远的技巧方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1499761/ | 耗时:0.1549 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1499761 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1499761 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1499761 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(478166,81361,1853576,2662828,997971,1139408,702386,513323,640915,464967,685313,432608,361443,1982830,661648,574427,522267,370577,417450,731525,511608,420554,702735,665543,715024,496915,656297,3167369,473630,529243) ORDER BY field (ArticleID,478166,81361,1853576,2662828,997971,1139408,702386,513323,640915,464967,685313,432608,361443,1982830,661648,574427,522267,370577,417450,731525,511608,420554,702735,665543,715024,496915,656297,3167369,473630,529243)