其他 返回
天气预报 > 其他 > 每天慢跑多少合适
每天慢跑多少合适
更新时间： 2020-11-30 00:00:00  

每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力。单纯的体育锻炼能够减少的体重有限，建议结合一定程度的节食，但也不宜过度，解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app。

关键词： 每天 慢跑 多少 合适

每天慢跑多少合适相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1505967/ | 耗时:0.7884 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1505967 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1505967 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1505967 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1122729,2371344,2359579,1323720,2645277,2456474,133910,2897240,1505967,651705,2754214,2841287,1129137,2805223,1082475,1768083,1086370,1383882,2660436,1453283,1976112,2480496,787121,1728437,2823648,1303423,2364257,901023,2522210,2624247) ORDER BY field (ArticleID,1122729,2371344,2359579,1323720,2645277,2456474,133910,2897240,1505967,651705,2754214,2841287,1129137,2805223,1082475,1768083,1086370,1383882,2660436,1453283,1976112,2480496,787121,1728437,2823648,1303423,2364257,901023,2522210,2624247)