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转呼啦圈的正确方法
更新时间： 2020-11-23 00:00:00  

1、准备动作：

双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、动作过程：

腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。

3、结束动作：

放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

关键词： 呼啦 正确 方法

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