天气预报 > 其他 > 健身房健身计划如何定制
健身房健身计划如何定制
更新时间: 2020-11-03 00:00:00  

1、坚持每周3-5次的有氧运动。有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、球类等可持续时间长的一些运动,一般会40-80分钟。它可以很有效的消耗体内的一些脂肪。因此是一些偏胖的人的首选。

2、坚持每周2-3次的无氧运动。因为无氧运动相对于有氧运动来说剧烈性会大一点。因此在每周运动的频率上比有氧运动略少一点。一般可以选在健身房里进行。主要包括肌肉、耐力的训练。最好有教练指导,能达到较好的效果。

3、坚持每周2-3次的身体柔韧训练。简易的方法包括下腰、压腿与拉肩的柔韧训练。每次可以坚持15-20秒,多个组合轮流进行。

关键词: 健身房 健身 计划 如何 定制

健身房健身计划如何定制相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1652850/ | 耗时:0.6736 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1652850 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1652850 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1652850 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1052433,109341,1069557,3346905,108083,1090396,116364,117322,115637,116345,116433,111367,120099,1082822,116542,113133,1130390,2577593,118680,112072,1663811,1126630,118062,1746857,112680,112125,109742,2928163,108163,110663) ORDER BY field (ArticleID,1052433,109341,1069557,3346905,108083,1090396,116364,117322,115637,116345,116433,111367,120099,1082822,116542,113133,1130390,2577593,118680,112072,1663811,1126630,118062,1746857,112680,112125,109742,2928163,108163,110663)