健身 返回
天气预报 > 健身 > 三角肌怎么练
三角肌怎么练
更新时间： 2021-01-13 03:05:37  

1、坐姿哑铃推举：首先坐姿准备，双腿分开脚面踩实地面，挺直后背。双臂各握一只哑铃并屈肘，让大臂与肩膀同高。然后三角肌发力带动双臂向上举起，当手臂伸直时稍作停顿，对三角肌进行充分地收缩，缓慢进行下放。

2、站姿哑铃片前平举：首先双腿微微分开自然站立，挺直后背收缩腹部核心，双臂握住一个哑铃片。控制好身体稳定性，下沉肩膀，三角肌发力带动双臂将哑铃片向正上方举起。当哑铃片与自己视线齐平时，稍作停顿，然后缓慢下方还原。

3、俯身哑铃飞鸟：首先双腿分开，挺直后背稳定好身体，收缩腹部，上半身俯身与地面平行。然后双手各握一直哑铃并自然下垂，手肘微曲。然后三角肌发力将双臂带动，向身体两侧举起。当大臂与肩膀同高时，稍作停顿，然后缓慢下方还原，进行重复训练。

关键词： 三角 怎么

三角肌怎么练相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1762819/ | 耗时:0.7620 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1762819 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1762819 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1762819 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(776323,1107276,861059,1100804,366711,2993654,530929,1175935,1359557,3184080,1070881,2680701,1672721,1781962,1594797,2024955,973975,1297890,667803,624731,1600992,2933042,677784,1449003,1805117,1637895,903634,486269,1134005,1978372) ORDER BY field (ArticleID,776323,1107276,861059,1100804,366711,2993654,530929,1175935,1359557,3184080,1070881,2680701,1672721,1781962,1594797,2024955,973975,1297890,667803,624731,1600992,2933042,677784,1449003,1805117,1637895,903634,486269,1134005,1978372)