其他 返回
天气预报 > 其他 > 慢跑的正确方法
慢跑的正确方法
更新时间： 2020-10-29 00:00:00  

1、脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。

2、手臂摆动幅度：跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。

3、膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。

4、呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的频率，使用口鼻同时呼吸，保持供氧量。

关键词： 慢跑 正确 方法

慢跑的正确方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1862501/ | 耗时:0.5430 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1862501 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1862501 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1862501 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1054136,1073365,1108828,1097975,1048422,1077100,1067197,964762,1102322,1111248,1099075,1108496,1060391,1098521,1064449,1065223,1066090,1097029,1082318,1083461,1118268,1049046,1121684,1113471,1108229,1133243,1121320,1081065,1108990,1091061) ORDER BY field (ArticleID,1054136,1073365,1108828,1097975,1048422,1077100,1067197,964762,1102322,1111248,1099075,1108496,1060391,1098521,1064449,1065223,1066090,1097029,1082318,1083461,1118268,1049046,1121684,1113471,1108229,1133243,1121320,1081065,1108990,1091061)