健身 返回
天气预报 > 健身 > 腹横肌锻炼方法
腹横肌锻炼方法
更新时间： 2021-03-22 01:32:50  

1、先用力将你肺里所有的空气都呼出来。然后放松你的腹部，让它像一个松开的弹弓一样。接着就用力吸气，努力的把肚脐靠向你的脊椎。记住、不是胸腔收缩呼吸，在做的过程中一定要保持胸腔不动，否则就达不到锻炼效果了。

2、继续轻轻的用鼻孔呼吸，就像你要把你的腹部和背部靠在一起那样用力的拉动腹部，保持这个动作至少40秒钟，如果你不能够坚持40秒钟，那么继续练习，你的坚持的时间会逐渐增加的。

关键词： 锻炼 方法

腹横肌锻炼方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1899044/ | 耗时:0.5246 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1899044 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1899044 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1899044 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(451778,652702,912492,1018806,667060,2362202,1055320,2084215,629989,906316,3244735,3456664,3509281,376820,658100,1508611,3443692,594224,660223,844155,399936,748840,1097260,900797,471597,526988,1125418,561476,3365431,2438437) ORDER BY field (ArticleID,451778,652702,912492,1018806,667060,2362202,1055320,2084215,629989,906316,3244735,3456664,3509281,376820,658100,1508611,3443692,594224,660223,844155,399936,748840,1097260,900797,471597,526988,1125418,561476,3365431,2438437)