天气预报 > 其他 > 晚上锻炼身体最佳时间
晚上锻炼身体最佳时间
更新时间: 2020-10-28 00:00:00  

1、晚上锻炼身体最佳时间是18:00-20:00这段时间。

2、此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点,艰苦持久的运动因而变得轻而易举,这将有助于你更快地适应这些运动。

3、人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰,如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快,如果此时运动不仅柔韧性好,对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡,此时非常适合心脑血管病人进行运动。

4、现代人工作和生活压力大,白天过于忙碌而早晨需要补眠,所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且,晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近,进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动,避免晚餐造成的肥胖。

5、一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实,所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼,又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。

关键词: 晚上 锻炼 身体 最佳 时间

晚上锻炼身体最佳时间相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-197560/ | 耗时:0.4822 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=197560 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=197560 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=197560 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(135319,2223845,141992,1644132,120828,1118575,2165914,126092,109856,319789,3409553,107616,1468054,114649,2975112,1080847,1128894,112143,2461274,3056930,2601136,374166,3132472,1370217,1875426,1092231,110069,1843796,3241553,129292) ORDER BY field (ArticleID,135319,2223845,141992,1644132,120828,1118575,2165914,126092,109856,319789,3409553,107616,1468054,114649,2975112,1080847,1128894,112143,2461274,3056930,2601136,374166,3132472,1370217,1875426,1092231,110069,1843796,3241553,129292)