天气预报 > 体育 > 跑步怎么做无氧
跑步怎么做无氧
更新时间: 2021-01-19 19:10:12  

1、跑步前做无氧,这样热身效果更好!肌肉放松,开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制下时间即可。

2、高抬腿:高抬腿运动,做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来。

3、扭腰:扭腰是很重要的,腰部是人体的一个重要枢纽,一定要做好充分的热身,否则一不小心就会闪了腰,影响下一步的运动。

4、手掌触地:手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式,难度也比较小,适合大多数人热身,比一字马什么的实用性强多了。

关键词: 跑步 怎么

跑步怎么做无氧相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-1999119/ | 耗时:0.4337 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1999119 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1999119 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1999119 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(695223,1208174,2330683,462381,2311259,3460209,586093,2034301,829544,1041730,1580326,2041054,525813,1147788,1288472,2829728,751952,1504404,1183489,810563,2205976,915954,1185470,664263,1205730,659869,1638014,708630,666066,1408713) ORDER BY field (ArticleID,695223,1208174,2330683,462381,2311259,3460209,586093,2034301,829544,1041730,1580326,2041054,525813,1147788,1288472,2829728,751952,1504404,1183489,810563,2205976,915954,1185470,664263,1205730,659869,1638014,708630,666066,1408713)