天气预报 > 其他 > 蛙跳需要跳多少次
蛙跳需要跳多少次
更新时间: 2020-11-13 00:00:00  

蛙跳练习一组15-20次。

1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。

2、动作方法

两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5至7次,重复3至4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

关键词: 需要 多少

蛙跳需要跳多少次相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2028904/ | 耗时:0.1636 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2028904 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2028904 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2028904 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1378229,1051803,3097435,1721822,1433732,1083475,2234436,1661362,1705151,2653490,2931207,1579047,843244,1129001,2545288,2753393,1550874,669319,2713218,1094539,460701,2977101,1104822,2649569,1060657,226467,853898,362861,1337189,2960168) ORDER BY field (ArticleID,1378229,1051803,3097435,1721822,1433732,1083475,2234436,1661362,1705151,2653490,2931207,1579047,843244,1129001,2545288,2753393,1550874,669319,2713218,1094539,460701,2977101,1104822,2649569,1060657,226467,853898,362861,1337189,2960168)