一、早睡的方法
1、循序渐进保持早睡的习惯：
需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间；
2、拒绝拖拉，高效率提前完成任务：
所谓“今日事，今日毕”，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间；
3、找一个人督促自己：
如果没有办法控制自己早睡，那么就找一个或几个人督促你早睡；
4、珍爱睡眠，远离手机：
上床之后不要看手机，先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下。
二、早起的方法
1、使用一首难听的曲子作为起床闹铃：
选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声，还要重复好几遍的那种；
2、被叫醒立刻起床：
一旦被闹钟叫醒，就要马上起来，切忌转头继续再睡；
3、坚持早起就吃早饭：
坚持吃早饭，这样身体就会养成习惯，当你早上不起床的时候，你就会被饿醒。
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