健身 返回
天气预报 > 健身 > 10公里跑步最佳心率
10公里跑步最佳心率
更新时间： 2021-01-22 02:07:45  

1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200，最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158。因此将心率保持在130-158之间最合适。

2、慢跑是种有氧运动，需要身体使用氧气产生能量，跑步里程数越多，需要的能量自然就越多。如何跑得更好，关键在于根据比赛距离调整消耗的氧气或最大摄氧量。在长距离比赛中透过降低速度，确保自己长时间保持不错的运动表现。

关键词： 公里 跑步 最佳 心率

10公里跑步最佳心率相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2083812/ | 耗时:0.5703 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2083812 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2083812 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2083812 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1146423,612074,736557,2769756,451836,1171635,3100401,3208646,2203402,3275744,876877,562521,3081370,1081186,622430,3399450,617565,1096205,1696042,1182288,3322533,399936,3471888,3504558,750636,441099,524373,801330,1184850,770121) ORDER BY field (ArticleID,1146423,612074,736557,2769756,451836,1171635,3100401,3208646,2203402,3275744,876877,562521,3081370,1081186,622430,3399450,617565,1096205,1696042,1182288,3322533,399936,3471888,3504558,750636,441099,524373,801330,1184850,770121)