其他 返回
天气预报 > 其他 > 腰肌劳损怎么锻炼
腰肌劳损怎么锻炼
更新时间： 2020-11-05 00:00:00  

1、姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。

2、姿势：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。说明：在此姿势下保持1秒钟，重复10次。

3、姿势：俯卧位，骨盆部位垫一薄枕，双手伸向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面。说明：开始时坚持5秒钟，逐渐增加到20秒钟，争取重复8～10次。

关键词： 怎么 锻炼

腰肌劳损怎么锻炼相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2091523/ | 耗时:0.6757 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2091523 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2091523 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2091523 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1067245,1107633,1069473,1126896,1063183,1098161,1297814,1373046,1089736,1131513,1075811,1097907,1073413,1092804,1109575,1060721,1493313,1123829,1076523,1074270,1041471,1088574,1096402,1115885,1056734,1074250,1080301,1126488,1045005,1099353) ORDER BY field (ArticleID,1067245,1107633,1069473,1126896,1063183,1098161,1297814,1373046,1089736,1131513,1075811,1097907,1073413,1092804,1109575,1060721,1493313,1123829,1076523,1074270,1041471,1088574,1096402,1115885,1056734,1074250,1080301,1126488,1045005,1099353)