其他 返回
天气预报 > 其他 > 适合懒人的运动都有哪些
适合懒人的运动都有哪些
更新时间： 2020-09-17 00:00:00  

1、猫身运动

方式：趴在床上，撑开双手。伸直并合拢双腿，翘起臀部，用力拱拱腰，再放下高超的臀部，如此反复10次。

作用：可锻炼腹背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血顺畅，有防治腰酸背痛之益。

2、弹脑运动

方式：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天起床弹三四下。

作用：有解疲劳、防头晕、强听力的作用。

3、挺腹运动

方式：平卧并伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。

作用：可增强腹肌弹性和力量预防腹部肌肉松弛，同时有提高胃肠消化吸收功能之益。

4、转睛运动

方式：不急不躁地运转眼珠。左右、后上下，各转眼珠18次。

作用：有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。

关键词： 适合 运动 哪些

适合懒人的运动都有哪些相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-210238/ | 耗时:0.1338 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=210238 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=210238 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=210238 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1051135,1070058,1087485,1073748,986890,1054832,1459663,1123180,1077104,1298466,1489308,1099837,1092129,1108704,1084829,1130342,1090835,1067852,1071119,1065723,1088906,1130158,1070014,1095646,1075551,1077496,1082964,1119934,1000479,1087884) ORDER BY field (ArticleID,1051135,1070058,1087485,1073748,986890,1054832,1459663,1123180,1077104,1298466,1489308,1099837,1092129,1108704,1084829,1130342,1090835,1067852,1071119,1065723,1088906,1130158,1070014,1095646,1075551,1077496,1082964,1119934,1000479,1087884)