体育 返回
天气预报 > 体育 > 篮球运球基本功训练
篮球运球基本功训练
更新时间： 2021-03-28 01:42:16  

1、伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环。

2、完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次。

3、进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次。

4、胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向各绕球5次。

5、用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习。

6、一只手用力运球，另一只手轻触地面，交替练习，各10次。

7、单手围绕同侧腿进行超低运球，两只手交替练习，各5次。

8、体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。

9、胯下运球，左右交替练习。

10、交叉胯下运球。

关键词： 篮球 运球 基本功 训练

篮球运球基本功训练相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2119590/ | 耗时:0.6617 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2119590 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2119590 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2119590 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2244614,2001309,1373350,784596,3496064,3265834,3209209,1051744,1097346,3419679,1056907,957866,639786,1727825,1155411,985778,2031496,3321048,3505645,1472600,1186870,3437635,2908000,628711,2204193,687609,2375176,706653,455879,2162010) ORDER BY field (ArticleID,2244614,2001309,1373350,784596,3496064,3265834,3209209,1051744,1097346,3419679,1056907,957866,639786,1727825,1155411,985778,2031496,3321048,3505645,1472600,1186870,3437635,2908000,628711,2204193,687609,2375176,706653,455879,2162010)