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如何锻炼身体的平衡性
更新时间： 2020-09-16 00:00:00  

1、多加运动。疾走、跑步、调高、跳远都能锻炼运动神经，提高平衡能力。

2、在日常生活中加入平衡能力的训练。例如单脚站立三十秒。

3、做哑铃弯举。两腿站直，右手拿起哑铃并抬到前胸位置，然后抬起左腿到达膝盖高度，坚持30秒。

4、练习太极拳。太极拳常常用到相互协调的招式和套路开攻击对方，也是一种锻炼平衡的方法。

5、双手与肩同宽，向上伸展，让上肢与下肢呈90度角，然后双手撑墙且深呼吸，松开右手，抬起左脚，再深呼吸，二十秒后，再把脚放下，深呼吸。

6、走独木桥、矮独木杠。

关键词： 如何 锻炼 身体 平衡

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