体育 返回
天气预报 > 体育 > 马拉松训练技巧
马拉松训练技巧
更新时间： 2021-01-25 19:49:57  

1、保持训练的连贯性：下载记录每天的训练里程，时间以及身体感受。

2、根据情况逐次增加训练量，每周相比上周增加10%左右的训练量。

3、每隔三到四周的时间，要有一个缓冲期，适量减少训练量，使身体得到恢复，每周至少一天完全远离训练，用来进行休息和体能恢复。

4、对平时没有什么运动习惯的人来说，不适宜全程跑完距离特别长的马拉松。如果有条件还应该询问专业的教练。

关键词： 马拉松 训练 技巧

马拉松训练技巧相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2230329/ | 耗时:0.1592 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2230329 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2230329 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2230329 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1151365,1051784,1831723,1529742,705124,1139000,2265698,2130434,1840922,450488,708608,419979,587587,639320,3299164,2963021,699000,1126323,1202070,888350,374054,96258,829291,697924,3260647,941334,453081,1888144,2064331,425437) ORDER BY field (ArticleID,1151365,1051784,1831723,1529742,705124,1139000,2265698,2130434,1840922,450488,708608,419979,587587,639320,3299164,2963021,699000,1126323,1202070,888350,374054,96258,829291,697924,3260647,941334,453081,1888144,2064331,425437)