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素食者该如何更有效的补充蛋白质
更新时间： 2020-10-11 00:00:00  

素食者该更有效的补充蛋白质方法：

1、 藜麦和全谷类食物，全谷类中蛋白质含量最多的则是藜麦，全谷食物包括全谷面包、全谷粮食、大麦都是对素食者来说健康的蛋白质。

2、豆腐和豆制品，豆腐和豆奶、大豆冰激凌、大豆酸奶、大豆仁、大豆奶酪等。

3、坚果、果仁酱、种子，比如花生、腰果、杏仁，都含有蛋白质。

4、蛋白质保健品，通过蛋白粉或者一些乳清蛋白粉来补充蛋白质。

关键词： 素食 如何 有效 补充 蛋白质

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