每天早上喝500毫升豆浆，再吃点东西最好；
豆浆，是中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。
豆浆也有一定的害处，饮用豆浆一定要注意：
1、豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆；
2、不能与药物同饮；
3、不能冲入鸡蛋；
4、忌过量饮豆浆；
5、不要空腹饮；
6、不要饮用未煮熟的豆浆；
7、忌用保温瓶贮存豆浆。
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