健康 返回
天气预报 > 健康 > 克服早醒的方法
克服早醒的方法
更新时间： 2021-04-05 12:51:49  

1、早醒型失眠方法，早醒型失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上6点起床，就应该在晚上11点睡觉。

2、之后逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，从而达到调准生物钟的作用。

3、为了减少“早醒”焦虑，醒来后最好不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。因为越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

关键词： 克服 方法

克服早醒的方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2429867/ | 耗时:0.5391 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2429867 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2429867 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2429867 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1073690,783923,581033,667108,3165712,1073016,643303,875430,825380,1548174,708832,1065323,1105667,767523,833848,2173510,701041,463967,1116701,587985,858951,660942,361971,1075507,2932553,1615448,1450320,1768299,1223190,1056414) ORDER BY field (ArticleID,1073690,783923,581033,667108,3165712,1073016,643303,875430,825380,1548174,708832,1065323,1105667,767523,833848,2173510,701041,463967,1116701,587985,858951,660942,361971,1075507,2932553,1615448,1450320,1768299,1223190,1056414)