其他 返回
天气预报 > 其他 > 如何在短时间内提高八百米成绩
如何在短时间内提高八百米成绩
更新时间： 2020-07-01 00:00:00  

1、负重高抬腿和高抬腿：找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力；高抬腿30秒一组 3组 ，每组结束都要以最快速度跑200至400米；

2、后蹬跑：找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45至60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走；

3、变速跑：直道全速，弯道慢跑或者走， 600至800米为一组 三组；

4、负重跑：绑沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米；

5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸；

6、快速跑和耐久跑混合

关键词： 如何 短时 提高 成绩

如何在短时间内提高八百米成绩相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2434602/ | 耗时:0.0587 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2434602 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2434602 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2434602 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3455306,1123032,1078226,1065299,789464,1070092,374770,1114870,1067868,890872,1093062,1079255,206912,1131145,1103386,2236445,1120641,1130198,820826,3105192,1063799,1086504,1124075,1057710,1132401,1123349,1082954,709167,114470,1128957) ORDER BY field (ArticleID,3455306,1123032,1078226,1065299,789464,1070092,374770,1114870,1067868,890872,1093062,1079255,206912,1131145,1103386,2236445,1120641,1130198,820826,3105192,1063799,1086504,1124075,1057710,1132401,1123349,1082954,709167,114470,1128957)