肌肉锻炼吃鸡蛋白好还是吃全蛋好-天气预报

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肌肉锻炼吃鸡蛋白好还是吃全蛋好

更新时间： 2020-08-17 00:00:00

1、增肌吃鸡蛋应该吃全蛋，并且吃5个为佳：一个鸡蛋的蛋白质含量在6到7克，由于蛋黄所含胆固醇与脂肪较高，所以健身吃鸡蛋一般都是要吃蛋黄的。

2、一个鸡蛋除去蛋黄蛋白质含量只有3到4克。然而体重每千克摄入一克蛋白质，若是想要达到好的增肌效果需要刻苦训练，强度就是达到力竭且第二天持续酸痛。

3、鸡蛋是最经济的蛋白质来源，人体吸收率最高的蛋白质来源，也是相对很安全的蛋白质来源。

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