生活 返回
天气预报 > 生活 > 爬楼梯的正确方法有几种
爬楼梯的正确方法有几种
更新时间： 2021-04-07 23:14:02  

1、首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速，坚持爬五层楼左右为最好。上楼时，身体要微微地前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。

2、爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑形也具有非常好的作用。

3、爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。

关键词： 楼梯 正确 方法

爬楼梯的正确方法有几种相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2513406/ | 耗时:0.2192 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2513406 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2513406 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2513406 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1101089,1068931,1130382,1112596,1107364,1127449,1107743,1111880,1112046,1104828,1105601,1107319,1114796,1103131,1063493,1120165,1050331,1111866,1105295,1087883,1080531,1123126,1088922,1097251,1115386,1125640,1091791,1068048,1109815,1116201) ORDER BY field (ArticleID,1101089,1068931,1130382,1112596,1107364,1127449,1107743,1111880,1112046,1104828,1105601,1107319,1114796,1103131,1063493,1120165,1050331,1111866,1105295,1087883,1080531,1123126,1088922,1097251,1115386,1125640,1091791,1068048,1109815,1116201)